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2018-11-20 19:53 来源:秦皇岛

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  “公共场所别吃烟,不要影响一大片,要吃走到一边边,谨防衣服烧个大圈圈;消防大宣传,社会总动员,上下一齐动,长治才安全……”周汝国创作的消防顺口溜与重庆特色言子相结合,通俗易懂,让读者耳目一新,受到了广大居民群众的欢迎。在第37、40周,该同志先后被评为战时“每周一星”。

”前日,陈敏伟说,阅兵结束后,他获准给家里打了个电话。人民消防网天水1月12日电为进一步提高中队官兵在处置灭火、抢险救援等各种事故中的心理素质和心理应对能力,把心理健康教育和当前各项工作紧密结合起来,天水市公安消防支队采取有效措施,及时开展心理健康疏导,缓解官兵工作压力,有力推动了中队各项工作的深入开展。

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  通过体能训练,进一步加强了中队官兵的战斗力,同时提高部队军事软实力,把部队“能打胜仗”的基础打得更加牢固,为接下来各项工作开展奠定了坚实基础。“用毛巾捂住口鼻,跟我走!”在张凡的带领下,3人脱离险境。

当下,世情国情党情等内外部环境已今非昔比,变化全面而深刻。

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  (鲍小静)”地震发生后,他在电视上看到消防官兵不惧生死,冲锋在第一线,一次次从碎石瓦砾中救出群众,用双手撑起受难者生的希望,这种舍生忘死的精神给了他很大的触动。

  我想,这和“爱党爱军、开拓奋进、艰苦创业、无私奉献”的沂蒙精神也是一致的,也是沂蒙精神给我的另一启示。

  “火门有一道热波,他撞门一瞬间,火会灼烧着脸,我们都能感受的,这是多么危险!”周华健站起来向胡杨敬了个礼。山东小伙子李宝泽便是这个群体中的一员。

  人事新陈代谢,学府桃李芬芳。

  同时,该四名当事人主动要求通过萧山公安官方微信作出公开道歉,他们表示自己的行为客观上对烈士造成了侮辱,对烈士家属和社会公众造成了伤害,在此,向烈士家属和社会公众真诚道歉!希望大家原谅他们的无知,今后一定加强学习和修养,绝不再做类似有违社会公德的事件。

  当宣传人员提出问题时,小朋友们都积极地回答。在实地参观兰陵国家农业公园、金兰物流园等地时,亲眼看到、亲手触摸了处于改革开放中的绿色临沂,也在规划馆展望了明天更上一层楼的临沂。

  

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成都双遗马拉松 我从200斤胖子逆袭跑进306

2018-11-20 18:00:10 来源: 网易体育
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37公里,用时2小时45分钟;40.5公里,用时3小时...我仿佛像一个马上拆开生日礼物的孩子,满怀激动与兴奋。最终成绩定格在了3小时06分50秒,这是一个惊喜,更是一种恩赐。

跑步的真谛,不是到处游走,而是带动你的灵魂,去寻找到生命的春光。简单的坚持,就好!

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作为2016猴年首马,我非常庆幸选择了他:成都双遗马拉松。这是一场成功的马拉松赛事,不仅给参赛选手提供了优质的赛事组织,更让初次来到这里的跑者感受到了这座城市独有的魅力。回想起多年前,我还是个200多斤的小胖子,现在乐呵呵地跑着马拉松,生活就是这样有意思。

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美  食

都江堰位于成都近郊,美食不但丝毫不比成都市区内的逊色,而且还拥有更多特色。除了经典的川菜,都江堰有经过特殊烹制的兔头、渣渣面、凉皮水饺、春卷、麻辣豆干…… “苍蝇馆子”更是承载着都江堰人最传统味道。来到了这里,必须约上几个跑友搓一顿,椒麻兔肉、回锅肉...晚上网易跑步的大部队陆续集结,因为餐厅没有大桌,十几个人只能紧紧围坐一起;赛后,一扫肠胃不适的顾虑,正宗的串串再配上二两当地酿造的白酒,保准能够原地满血复活;下午加餐,再吃上一顿凉皮水饺和龙抄手。

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美  景

所谓双遗马拉松,是因为它的赛道连接了两个世界遗产(都江堰、青城山),全马选手能够在跑动中感受那一处处的盛景与奇观。这里的街道,安静中透露出一种安逸。处处可见的麻将桌和茶馆,仿佛告诉你这里的生活节奏就是如此舒缓。习惯了大都市的我们,面对中午才开门的小店反而显得有些难以适应。这里没有湍急的河流,只有夜晚人们缓慢的步伐;这里没有熙熙攘攘的街道,只有五颜六色的霓虹灯光。

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赛  程

成都双遗马拉松是我16年首马。经过了冬天2个月的休整,大腿后侧的拉伤和髂筋束疼痛有了明显好转。虽然平时10公里以上还会感到隐隐的疼痛,但与去年北马,上马时那难以忍受的疼痛相比好了许多。一个不受伤病困扰的我,能够取得什么样的成绩足以让我对成马充满了期待。

在15年PB327基础上,成马目标最终定格在了全马320。按照平时习惯的跑步节奏,配速430呼吸顺畅,感觉较为轻松。前半程配速430,后面只要维持在配速510以内,全马320应该是可以完赛的,这也成为了我这次成马的作战计划。没有手机、音乐和补给,除了一块手表,我尽可能的减少装备带给我的干扰。精力集中,专注比赛过程中自己的每一步。

赛前当国歌响起时,我心中竟有种莫名的激动与兴奋。开始! 尽可能躲避拥挤的人群,我开始寻找自己那熟悉跑步的节奏。第一公里配速450,人群中跑动不仅耽误时间而且非常消耗体力,幸好不到2公里,赛道逐渐宽松了许多。渐渐的,我找到了自己熟悉的跑步节奏,配速425感觉正好。10公里开始跟随跑,目标是一位配速在420左右的半程选手。跟随跑不仅能够节省体力,而且它能够帮助我集中精力。13.5公里,意料之中的旧伤疼痛如约而至,我能做的只是变换发力方式,尽可能使让大腿后侧得到暂时的放松(配速425左右)。18公里,髂胫束的疼痛也显然无法避免,但值得庆幸的是大腿后侧和髂胫束疼痛并没有随着时间的推移而逐渐加重,痛感始终维持在一个可控的范围内。半程133,比赛前计划的136快了3分钟,但是身体感觉比前几次明显感觉轻松了许多。跑完半程,我的全马目标也已变成了315。

赛程过半,来到了25公里到29公里的上下坡路段。爬升时,感觉心率明显上升,大腿后侧疼痛加剧,幸好明显爬升路段只有2公里左右。下坡跑起来较为轻松(配速410左右)。我吸取了上次长城马拉松的经验,下坡时尽可能的收紧核心、控制速度,避免膝盖承受太大的冲击加重髂胫束疼痛。就这样,我较为顺利的经过了此次全马赛程最为艰难的4公里。30公里,此时的平均配速和身体的反应告诉我,今天的PB已是囊中之物。我尽可能的将配速保持在430,不时放松着手臂与肩膀,我的成马就这样进行着....

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感  受

如果你参加了成都双遗马拉松,就可以感受到赛事运营方的真诚。赛前的大巴车、酒店的欢迎条幅,赛事运营方在组织上的认真和市民热情足以感染你每一条神经;赛道旁那一句句的“雄起”,足以让你感受到这个城市对于马拉松的热爱。

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赛道从凤凰体育场开始,经过了古色古香的商业街、气势恢宏的都江堰、色彩艳丽的油菜花和风景如画的青城山;憨态可掬的熊猫人偶、锣鼓震天的秧歌队和如同穿越的特色表演...这不仅仅是一场马拉松,这个城市向你展示它所拥有的一切。我们一同享受着马拉松,享受着自然风光,享受着激情与热爱....

37公里,用时2小时45分钟;40.5公里,用时3小时...我仿佛像一个马上拆开生日礼物的孩子,满怀激动与兴奋。最终成绩定格在了3小时06分50秒,这是一个惊喜,更是一种恩赐。

Maggie 本文来源:网易体育 作者:陈刚 责任编辑:马佳_NS5823
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